跑步及體適能訓練 

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體適能訓練有助鍛練以下5點: 

1.心肺耐力  2.身體組合(脂肪百分比)  3.柔軟度  4.肌力  5.肌耐力  

→持續訓練有效加強:平衡力,爆炸力,持久力,反應速度或協調性等等

 

運動初學或較少運動的兒童及青少年:改善身體質素,提升適應力!

各項運動的校隊成員:強化運動技能,打好基礎,有助長遠發展!

體適能訓練帶你一步步改善整體狀態。